朋友们

是不是减肥总在

“办卡→吃草→体重反弹”

循环

　　别慌！国家+科学双背书的“健康体重管理百科”，它！来！了！

　　从怎么吃、怎么动，到如何避开那些年踩过的“坑”……看完直呼：原来减肥能这么简单！

　　科学“画像”

　　《BMI、腰围、体脂率：减重前，用这三个指标给自己“画像”》

　　——真胖or假胖？只看体重可不准！

　　《怎样判断自己到底胖不胖？何时称体重更准确？》

　　——一天中这个时间称体重最准！

　　官方食谱

　　《国家出手教减肥了，这份秋季专属食谱请收好！》

　　——“贴秋膘”也能越贴越瘦！

　　《国家出手帮娃减肥了！适合宝宝们的减肥食谱来了》

　　——家有胖娃，速速收藏！

　　吃喝智慧

　　《“碳水”选对了，吃得饱还不长胖》

　　——来，一起做快乐“干饭人”！

　　《“七八分饱”到底怎么界定？学会这3招，吃对真能瘦》

　　——速存！超实用的“饱腹感”说明书~

　　《护好胃，真的能让你瘦下来！》

　　——护好胃能帮我们减肥！

　　快速避坑

　　《不吃晚饭能减重……是真是假？》

　　——靠饿肚子减肥，小心反弹！

　　《“生酮饮食”可快速减体重，谁都可以尝试……是真是假？》

　　——生酮真的适合你吗？

　　《水果代餐，多多益善……是真是假？》

　　——水果当饭吃，小心健康先亮红灯！

　　《越减越重？这些“健康食品”你可能吃错了》

　　——这些“健康食品”是热量刺客！

　　快乐运动

　　《中医减肥操，让你健康瘦》

　　——国风减肥操，懒人福音！

　　《做家务能减肥？官方“活动强度系数表”给出答案！》

　　——官方实锤：做家务真的能瘦！

　　《通过运动进行健康体重管理，必须避开这3个误区》

　　——避开3个运动误区，不然白练！

　　心理与科学

　　《减肥总失败？您可能没读懂身体的饥饿密码！》

　　——有时你不是饿，只是……馋！

　　《减肥老是原地踏步？没想到，这些简单的方法是“王炸”》

　　——平台期魔咒怎么破？大招来了！

　　人群专属

　　《怎样科学管理产后体重》

　　——产后恢复这样做，健康又美丽。

　　《老年人不是越瘦越好！健康体重这样管理》

　　——速转家族群！适当体重更健康！

别把健康体重管理搞成“自虐”！

跟身体和平相处才是真本事，

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一起瘦才更快乐！

来源：健康中国

策划：王宁

编辑：朴沁莹

(“健康中国”微信公众号)