你是犹豫不决的人吗

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　　Qué hacer si tengo dudas?

　　Tener dudas o incertidumbre en momentos difíciles es frecuente, pero hay quien por dudar, duda de todo…, desde que se levanta hasta que se acuesta.

　　La incertidumbre crónica puede llevar a la persona a no actuar, a dejar las cosas para otro día, o a no enfrentarse a la realidad. Aquí hablamos de estrategias para enfrentarnos a las dudas.

　　在一些时刻举棋不定是很正常的，但是有些人从早到晚一直在犹豫不决，这样不仅会导致做事效率低下，还会使之逃避现实。

　　Las dudas son parte de día a día

　　Me gusta pero es muy caro, y no estoy segura ¿me lo compro o mejor ahorro el dinero?, ¿me duele, … tendré algo malo o son solo manías? ¿le gusto o no le gusto?, ¿tomo el metro o mejor voy andando? A diario nos enfrentamos a decisiones y situaciones que nos plantean dudas.

　　Cierta dosis de pensamiento crítico y analítico es positiva sin embargo dudar de nosotros mismos por sistema no es positivo. El problema surge cuando la actitud de duda lo abarca casi todo. Cuando una persona comienza a dudar de todo lo que hace, su actitud se ve afectada, ya que es difícil tomar decisiones acertadas.

　　Lo cierto es que algunas personas se ven incapaces de tomar decisiones que afectan a su trabajo, estudios o vidas amorosas. Esta sensación de inseguridad de no saber qué hacer nos puede dejar en un limbo permanente en espera de dar por fin ese paso que no nos atrevemos a dar.

　　La realidad es que nunca podemos realmente saber cuál es el resultado de nuestras acciones, no controlamos el futuro. Ahora si alguien nunca asume un riesgo por pequeño que sea, nunca será capaz de llegar a ninguna parte. En la vida en algún momento después de mirar hay que saltar…

　　批判性思考是好的，但是一直在怀疑就会影响我们的生活质量。有些人无法做出决定，有种强烈的不安全感使之无所适从。但是问题是，我们永远不知道未来，不知道我们现在的决定会导致怎样的结果，既然如此，何不先行动起来。

　　Estudio sobre la actitud de duda permanente

　　Los psicólogos han descubierto que las personas que dudan de si mismo demasiado terminan involucrándose en una espiral de de postergación y miedo, dejan de hacer cosas. Los propensos（倾向） a dudar de todo son también más propensos a sufrir ansiedad social y depresión

　　Un reciente estudio del 2010 dirigido por Wichman se centró en la actitud de duda o inseguridad permanente.

　　Para esta investigación se reunió a gente que tenía tendencia a la inseguridad crónica. Se les anima a tener dudas de sus propia incertidumbre o lo que es lo mismo a dudar de sus propias dudas. Irónicamente animar a los participantes a dudar de sus propias dudas no aumentó la incertidumbre sino que la redujo.

　　心理学家发现，一直在犹豫不决的人最终会受制于恐惧，不敢行动起来。

　　Dudar de tus dudas

　　Se trata de un curioso efecto, como la falta de confianza en tus propios pensamientos (de duda en este caso) puede ser beneficioso. En algunas personas la confianza en sus dudas las lleva al miedo, a no actuar. Aprender a dudar de la duda puede ser una forma de escapar de alguno de sus efectos paralizantes.

　　Es interesante saber que dudar de nuestras propias dudas puede ayudarnos a reducir nuestra propia inseguridad.

　　Pregúntese, "¿Qué pasará si dudo de esta duda…?"

　　怀疑你的怀疑，拒绝心理恐惧，拒绝选择困难症。心里再次犹豫不定、感到不安的时候，就要学会问自己：“如果这个怀疑本身就值得怀疑呢？”